{"id":245063,"date":"2022-08-05T10:37:23","date_gmt":"2022-08-05T08:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/kerstin-winterboer.de\/?p=245063"},"modified":"2022-08-05T13:11:04","modified_gmt":"2022-08-05T11:11:04","slug":"5-tipps-nach-deiner-videokonferenz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/5-tipps-nach-deiner-videokonferenz\/","title":{"rendered":"5 Tipps nach deiner Videokonferenz"},"content":{"rendered":"\n

Hey, <\/p>\n\n\n\n

mit einfachen, sofort umsetzbaren Tipps kannst du dich optimal auf deine n\u00e4chste Videokonferenz vorbereiten, bzw. nachbereiten. Kleine \u00dcbungen und Quick-Tipps helfen dir sp\u00fcr-, h\u00f6r- und sichtbar dein Instrument Stimme zu schonen. \u00dcberzeuge und begeistere deine H\u00f6rer*innen mit \u201eStimme und Sprechen im Einklang\u201c! <\/p>\n\n\n\n

Quick-Tipps <\/h2>\n\n\n\n

Sofort umsetzbar \u2013 kurz und pr\u00e4gnant \u2013 zum Anpinnen f\u00fcr die Pinnwand <\/p>\n\n\n\n

5 Tipps <\/h3>\n\n\n\n

nach deiner Videokonferenz  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Atme auf den Buchstaben F aus! <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. L\u00fcfte! <\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Trinke! <\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. G\u00f6nne deiner Stimme Ruhe! <\/li><\/ol>\n\n\n\n
          1. Sei achtsam und vorsichtig mit deiner Stimme und schaffe einen gesamtk\u00f6rperlichen Ausgleich! <\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Und warum das Ganze: <\/h2>\n\n\n\n
            1. Atme auf den Buchstaben F aus! <\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

              Warum: Hier dient das Ausatmen deiner Spannungsregulierung. So l\u00e4sst du gezielt die noch vorhandene Spannung raus und sorgst f\u00fcr deine Entspannung.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

              1. L\u00fcfte! <\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                Warum: Frische Luft und Luftfeuchtigkeit dienen deiner Stimmbandpflege und deiner Atmung. <\/p>\n\n\n\n

                1. Trinke! <\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  Warum: So h\u00e4ltst du deine Schleimh\u00e4ute im Mund und Rachen feucht; dadurch werden sie gepflegt.  <\/p>\n\n\n\n

                  Empfehlung f\u00fcr warme Getr\u00e4nke (mind. 1,5 \u2013 2 Liter t\u00e4glich, Zimmertemperatur), die deiner Stimme gut tun: Wasser (still), milde Tees, S\u00e4fte (verd\u00fcnnt)\u00a0<\/p>\n\n\n\n

                  1. G\u00f6nne deiner Stimme Ruhe! <\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                    Warum: Besonders nach l\u00e4ngerer\u00a0Stimmbelastung\u00a0(ab 3-4 Stunden t\u00e4glich) braucht deine Stimme Erholung. Das darf auch Schweigen \u00fcber einen bestimmten Zeitraum sein.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

                    1. Sei achtsam und vorsichtig mit deiner Stimme und schaffe einen gesamtk\u00f6rperlichen Ausgleich! <\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                      Warum: Bei einer Stimmbelastung von 90 Minuten (am St\u00fcck) oder von mehr\u00a0als vier\u00a0Stunden \u00fcber den Tag verteilt, z\u00e4hlst du zu den sogenannten Vielsprecher*innen. Das System Stimme ist mit und in deinem K\u00f6rper mit anderen Funktionen verbunden. \u00c4hnlich wie bei einem Zahnradsystem greift ein R\u00e4dchen ins andere. Sollten\u00a0zum Beispiel\u00a0deine Schultern verspannt sein, so kann diese\u00a0Verspannung direkt die Stellung deines Kehlkopfes und somit deine Stimme beeinflussen. Ausgleich kannst du aktiv (z. B. Sport) oder passiv (z. B. Entspannungsbad) schaffen. Oder lass dich mal wieder massieren!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

                      Und sonst noch:  <\/h2>\n\n\n\n

                      Deine Stimme wirkt. Immer!  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      Stimmgebung ist ein hochkomplexes System. Wenn wir auf die Welt kommen, ist das System bereits voll funktionst\u00fcchtig. Was hast du zuerst getan \u2013 auch wenn du dich selbst nicht erinnerst? Nat\u00fcrlich: Schreien \u2013 Atmen!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

                      Das System \u201eStimme\u201c wird im Laufe deines Lebens von vielen Faktoren beeinflusst. Schon in der fr\u00fchen Kindheit hat deine Stimme Ver\u00e4nderungen durchlaufen.  <\/p>\n\n\n\n

                      Durch deine Stimme und dein Sprechen vermittelst du deinen Zuh\u00f6rer*innen nicht ausschlie\u00dflich Inhalte. Denn deine Stimme und deine K\u00f6rpersprache kann soviel mehr.  <\/p>\n\n\n\n

                      Du kennst es bestimmt selbst. Erinnere dich zur\u00fcck: Die tr\u00f6stende Stimme deiner Eltern, die beruhigende Stimme der Erzieherin, die lebhaften Stimmen deiner Freunde. Doch bestimmt gab es auch nervige Stimmen, kratzige Stimme, monotone Stimmen. Stimme kann so viel mehr. <\/p>\n\n\n\n

                      Deine Stimme spiegelt deine Stimmung wieder. Somit \u00fcbertr\u00e4gst du deine Stimmung mit der Stimme auf deine Zuh\u00f6rer*innen. Denn du steckst \u00fcber deine Spiegelneuronen deine Zuh\u00f6rer an. <\/p>\n\n\n\n

                      Pr\u00e4sentieren ist \u00fcber den Inhalt hinaus \u00fcberzeugender, wenn sich die Stimme auch noch gut anh\u00f6rt, ja – stimmig klingt. <\/p>\n\n\n\n

                      F\u00fcr Radio- und TV- Moderator*innen ist ein Rede- und Stimmtraining selbstverst\u00e4ndlich. Auch Schauspieler*innen und Politiker*innen haben in der Regel Ausbildungen in den Bereichen Stimmbildung und Sprecherziehung durchlaufen.  <\/p>\n\n\n\n

                      Profitiere auch du! <\/p>\n\n\n\n

                      Viel Erfolg und Freude! <\/p>\n\n\n\n

                      Ausblick: Thema \u201eR\u00e4uspern\u201c \u2013 7 Alternativen! <\/p>\n\n\n\n

                      H\u00f6re auch: Podcast \u201eThema R\u00e4uspern\u201c – Kerstin Winterboer im Interview mit Anke Gasch von der Fachzeitschrift \u201eFederwelt\u201c vom 21.01.2021 #16. Auf soundcloud.com einfach \u201eFederwelt\u201c in die Suche eingeben.\u00a0<\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Hey,  mit einfachen, sofort umsetzbaren Tipps kannst du dich optimal auf deine n\u00e4chste Videokonferenz vorbereiten, bzw. nachbereiten. 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