{"id":245097,"date":"2021-03-10T11:22:24","date_gmt":"2021-03-10T10:22:24","guid":{"rendered":"https:\/\/kerstin-winterboer.de\/?p=245097"},"modified":"2021-03-13T16:53:23","modified_gmt":"2021-03-13T15:53:23","slug":"7-tipps-um-das-raeuspern-zu-vermeiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/7-tipps-um-das-raeuspern-zu-vermeiden\/","title":{"rendered":"7 Tipps, um das R\u00e4uspern zu vermeiden!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e4usperst du noch oder sprichst du schon? &#8211; R\u00e4uspern ist sch\u00e4dlich f\u00fcr deine Stimme!&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hey,&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">mit einfachen, sofort umsetzbaren Tipps kannst du dem Gef\u00fchl R\u00e4uspern zu m\u00fcssen, entgegenwirken. Meistens wird ger\u00e4uspert, weil&nbsp;du denkst, dass du dein Fremdk\u00f6rpergef\u00fchl loswerden m\u00f6chtest,&nbsp;ein Kratzen im Hals ist, ein Klo\u00dfgef\u00fchl, der sog.&nbsp;Frosch&nbsp;im Hals ist, der Hals trocken ist oder weil du einfach das Gef\u00fchl hast, dass&nbsp;es&nbsp;in&nbsp;deinem&nbsp;Hals&nbsp;verschleimt ist.&nbsp;Kleine \u00dcbungen und Quick-Tipps helfen dir sp\u00fcr-, h\u00f6r- und sichtbar dein Instrument Stimme zu schonen. \u00dcberzeuge und begeistere deine H\u00f6rer*innen mit \u201eStimme und Sprechen im Einklang\u201c!\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quick-Tipps<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sofort umsetzbar \u2013 kurz und pr\u00e4gnant \u2013 zum Anpinnen f\u00fcr die Pinnwand&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7&nbsp;<\/strong><strong>Quicktipps,<\/strong><strong>&nbsp;um das R\u00e4uspern zu verhindern<\/strong><strong>:<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Ignoriere das Gef\u00fchl \u201eR\u00c4USPERN zu m\u00fcssen\u201c und sprich einfach weiter!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Trinke, am besten stilles Wasser, Zimmertemperatur!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Hauche sanft!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>Summe und klopfe sanft deine Brust ab!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li>Schlucke deinen Speichel und sprich weiter!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li>Huste sanft!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\"><li>Lutsche sanfte Halsbonbons (Salbei, Islamoos)!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Und warum das Ganze:&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Ignoriere das Gef\u00fchl \u201eR\u00c4USPERN zu m\u00fcssen\u201c und sprich einfach weiter!&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>\u00a0Weil es funktioniert. Probiere es mal aus. So einfach wie der Tipp ist \u2013 er ist so effektiv. Denn du brauchst keine Alternativen, keine Vorbereitungen, keine zus\u00e4tzliche Zeit und keine Hilfsmittel.\u00a0Und\u00a0du\u00a0schonst deine Stimmlippen!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verzichten solltest du auf\u202fPfefferminz,\u202f Eukalyptus\u202fund\u202fMenthol.\u202f\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Trinke, am besten stilles Wasser,&nbsp;zimmertemperaturwarm!&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>\u00a0Deine\u00a0Schleimh\u00e4ute\u00a0werden befeuchtet und\u00a0bestimmte Getr\u00e4nke\u00a0wirken schleiml\u00f6send. Ratsam sind stilles Wasser und Tees, z. B. Salbei- und Eibisch.\u00a0Verzichten\u00a0solltest du\u00a0auf\u00a0Kamillentee, da dieser die\u00a0Schleimh\u00e4ute\u00a0austrocken kann.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grunds\u00e4tzlich solltest du Milch vor Sprechsituationen vermeiden, weil sie zu sehr verschleimen kann.&nbsp;Ebenso ist es ratsam, auf eiskalte Getr\u00e4nke zu verzichten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Hauche sanft!<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum:\u00a0Das sanfte Hauchen auf den Buchstaben\u00a0H; mein Lieblingsbuchstabe\u00a0\u00fcbrigens,\u00a0weil er von allen\u00a0Buchstaben derjenige ist, der\u00a0am\u00a0weitesten\u00a0hinten im Rachen,\u00a0gebildet wird. Und das ist der Vorteil. Dieser Buchstabe liegt deinen Stimmlippen am n\u00e4chsten und manchmal kannst du\u00a0durch das Sprechen den Schleim l\u00f6sen, den du sonst durch R\u00e4uspern entfernen wolltest.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Summe und klopfe sanft deine Brust ab!&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum:&nbsp;Summen (z.B. auf den Buchstaben M) wirkt wie ein Massage f\u00fcr deine Stimmb\u00e4nder und kann schleiml\u00f6send wirken.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Schlucke deinen Speichel und sprich weiter!&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum:&nbsp;Gesunde Alternativen gegen ein Klo\u00dfgef\u00fchl oder ein Verschleimungsgef\u00fchl sind das bewusste Entspannen und Lockern der&nbsp;Rachen- und&nbsp;Kehlkopfmuskulatur und das Schlucken.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Huste sanft!&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum:&nbsp;Das Husten&nbsp;sollte deine&nbsp;letzte Alternative&nbsp;sein. Beim Husten ist n\u00e4mlich der&nbsp;Bewegungsablauf&nbsp;der Stimmlippen&nbsp;ebenfalls&nbsp;nicht der nat\u00fcrliche. Beim Husten schlagen die Stimmb\u00e4nder aneinander. \u201eVornehmes H\u00fcsteln\u201c&nbsp;ist immer noch ein wenig&nbsp;besser,&nbsp;als wenn du r\u00e4uspern w\u00fcrdest.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Lutsche sanfte Halsbonbons (Salbei, Islamoos)!&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum:\u00a0Halsbonbons und Pastillen helfen, deine Schleimh\u00e4ute zu befeuchten.\u00a0Salbei, Islamoos oder Emserpastillen sind empfehlenswert.\u00a0Verzichten solltest du auf\u00a0Pfefferminz-,\u00a0Eukalyptus\u00a0und\u00a0Menthol Bonbons. Denn diese sehr scharfen Bonbons\u00a0k\u00f6nnen deine\u00a0Schleimhaute reizen und deinen Stimmlippen Schaden\u00a0zuf\u00fcgen,\u00a0indem sie diese schnell austrocknen k\u00f6nnen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Das sind effektive 7 Tipps, die gut funktionieren. Nat\u00fcrlich gibt es noch weitere. Verrate doch mal deine Strategie!&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"627\" src=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2021\/03\/kerstin-winterboer-raeuspern02.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-245104\" srcset=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2021\/03\/kerstin-winterboer-raeuspern02.jpg 1000w, https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2021\/03\/kerstin-winterboer-raeuspern02-980x614.jpg 980w, https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2021\/03\/kerstin-winterboer-raeuspern02-480x301.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1000px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Und sonst noch:&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Frosch im Hals<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kennst du diese Redewendung. Oftmals wird gesagt \u201eIch haben einen Frosch im Hals!\u201c&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Redewendung \u201eFrosch im Hals\u201c ist&nbsp; zur\u00fcckzuf\u00fchren auf den medizinischen Begriff Ranula. Das bedeutet \u201ekleiner Frosch\u201c und bezeichnet eine Zyste am Mundboden, die ein frosch\u00e4hnliches Aussehen besitzt.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bewusstsein und Wahrnehmung<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ger\u00e4uspert wird&nbsp;meistens unbewusst.&nbsp;Und&nbsp;in manchen&nbsp;F\u00e4llen&nbsp;wird es zur Angewohnheit. Um es dauerhaft los zu werden,&nbsp;solltest&nbsp;du dir zuvor Klarheit&nbsp;verschaffen, wann, wie oft, in welchen Situationen und bei welchen Personen, etc. du r\u00e4usperst. Entwickele ein Bewusstsein.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Auch die Gr\u00fcnde, warum R\u00e4uspern sehr sch\u00e4dlich f\u00fcr deine Stimme sein kann, solltest du kennen.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Und was hat das R\u00e4uspern mit einem geliebten Oldtimer zu tun?&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stell dir folgendes Szenario vor: Du m\u00f6chtest deinen geliebten&nbsp;Oldtimer&nbsp;polieren. Und daf\u00fcr benutzt du&nbsp;Schmirgelpapier&#8230; Hmh \u2013&nbsp;W\u00fcrdest&nbsp;du das tun?&nbsp;Da stimmt doch was nicht! Das ist doch wohl klar. Bei&nbsp;den geliebten Autos!&nbsp;Doch genau das tust du deinen Stimmlippen an, wenn du r\u00e4usperst. Deine&nbsp;Stimmlippen&nbsp;sind der Oldtimer und das&nbsp;Schmirgelpapier&nbsp;ist das R\u00e4uspern! Einmal R\u00e4uspern ist f\u00fcr deine Stimmlippen die gleiche Arbeit&nbsp;oder&nbsp;Belastung, als&nbsp;wenn du 30&nbsp;\u2013 60&nbsp;Minuten&nbsp;reden w\u00fcrdest. Je nach&nbsp;der&nbsp;Intensivit\u00e4t es R\u00e4usperns.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum r\u00e4usperst du eigentlich?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>R\u00e4usperst du automatisch vor Sprechsituationen? Vor deiner Videokonferenz? Vor einem Telefonat, o.\u00e4.?\u00a0<\/li><li>Weil du ein Fremdk\u00f6rpergef\u00fchl im Hals hast,  den\u00a0sogenannten\u00a0Frosch im Hals?\u00a0<\/li><li>Hast du das Gef\u00fchl, dass du Schleim in deinem Hals hast und diesen durch R\u00e4uspern oder Husten beseitigen willst?\u00a0<\/li><li>Klingt deine Stimme belegt,\u00a0br\u00fcchig\u00a0oder kratzig?\u00a0\u00a0<\/li><li>Bist du heiser? Tritt diese Heiserkeit zu bestimmten Tageszeiten (z.B. abends) oder nach h\u00e4ufigem Sprechen auf?\u00a0<\/li><li>F\u00fchlt\u00a0sich dein Halsbereich eng und\u00a0angespannt an?\u00a0\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>R\u00e4uspern kann auch&nbsp;<\/strong><strong>ein Begleitsymptom sein!<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allergien, k\u00f6nnen eine Verschleimung ausl\u00f6sen!&nbsp;Das R\u00e4uspern ist dann h\u00e4ufig eine Folge, um diesen Schleim los zu werden.&nbsp;Auch Sodbrennen oder der Reflux k\u00f6nnen ein R\u00e4uspern nach sich ziehen.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie stimmfreundlich ist deine Umgebung?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie sieht dein privates und berufliches Umfeld aus? Bist du Staub ausgesetzt? Oder sogar Giften, wie Schimmelpilz, u.a.? Sind die\u00a0R\u00e4ume\u00a0beheizt oder klimatisiert? In diesen F\u00e4llen k\u00f6nnte die Luftfeuchtigkeit zu\u00a0gering\u00a0sen. L\u00fcfte regelm\u00e4\u00dfig oder\u00a0benutze einen Raumluftbefeuchter.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hast du&nbsp;Schmerzen&nbsp;oder andere Beschwerden im Halsbereich? Bei einer Heiserkeit, die l\u00e4nger als 2 Wochen&nbsp;andauert, solltest du einen Arzt aufsuchen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was ist denn genau los<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><strong>&#8211; in deinem Hals?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch R\u00e4uspern wird deine Stimme \u00fcberbelastet. Denn der Bewegungsablauf der Stimmlippen, der beim R\u00e4uspern entsteht,&nbsp;entspricht nicht dem normalen physiologischen Ablauf.&nbsp;Beim R\u00e4uspern reiben sich beide Stimmb\u00e4nder aneinander, beim Husten schlagen sie gegeneinander, und das widerspricht dem nat\u00fcrlichen&nbsp;Bewegungsablauf, dem Schwingen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch diese,\u00a0nicht gesunden,\u00a0Bewegungsabl\u00e4ufe\u00a0k\u00f6nnen sich deine Muskeln verspannen. Die Stimmlippen\u00a0reagieren und es kann zu Einblutungen oder\u00a0zur\u00a0Kn\u00f6tchenbildung kommen.\u00a0Deine Stimme klingt heiser\u00a0und angestrengt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die\u00a0 Schleimhaut deiner Stimmb\u00e4nder kann durch R\u00e4uspern und\/oder\u00a0Husten gereizt, sogar besch\u00e4digt werden.\u00a0Es wird zwar Schleim gewonnen, wenn du r\u00e4usperst,\u00a0doch dieser gewonnene Schleim entsteht aus der\u00a0Schleimhaut deiner\u00a0Stimmb\u00e4nder und aus dem Wasser deiner Stimmbandzellen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Stimmlippen trocknen durch R\u00e4uspern kurzzeitig aus und erzeugen zus\u00e4tzlich Missempfindungen im Hals.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Teufelskreis R\u00e4uspern<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch diese Anspannung und das Austrocknen entsteht erneut ein\u00a0Fremdk\u00f6pergef\u00fchl,\u00a0das ein erneutes\u00a0R\u00e4uspern nach sich ziehen kann. So entsteht der Teufelskreis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desweiteren wirkt das R\u00e4uspern meist nur kurzzeitig.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stimmpflege<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch geplegte Schleimh\u00e4ute wird dein Hals reizfrei. Gef\u00fchle wie Kratzen oder Trockenheit entfallen.&nbsp;Pflege deine Stimme, damit die Schleimh\u00e4ute deiner Stimmb\u00e4nder in einem guten Zustand sind.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Mehr zur Stimmpflege? \u2013 Das wird Thema des n\u00e4chsten Blogbeitrages sein.&nbsp;<\/p><p><\/p><p><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spiegelneuronen<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hat du dir schon mal Gedanken gemacht, wie es deinen Zuh\u00f6rer*innen dabei geht, wenn du h\u00e4ufig r\u00e4usperst? Du k\u00f6nntest&nbsp;ein Sprechmuster, eingeschlossen&nbsp;das R\u00e4uspern,&nbsp;auf deine Zuh\u00f6rer*innen \u00fcbertragen. Und das geschieht oftmals unbewusst. Verantwortlich&nbsp;daf\u00fcr sind&nbsp;die sogenannten&nbsp;Spiegelneuronen. Und so k\u00f6nnte z. B. dein R\u00e4uspern ein Engegef\u00fchl im Hals&nbsp;deiner Zuh\u00f6rer*innen&nbsp;verursachen.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielleicht ist dein Publikum&nbsp;sogar&nbsp;genervt? Und du wirst auf dein R\u00e4uspern angesprochen?&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Deine Stimme wirkt. Immer!&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deine Stimme spiegelt deine Stimmung wieder. Somit \u00fcbertr\u00e4gst du deine Stimmung mit der Stimme auf deine Zuh\u00f6rer*innen. Denn du steckst \u00fcber deine Spiegelneuronen deine Zuh\u00f6rer an.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch deine Stimme und dein Sprechen vermittelst du deinen Zuh\u00f6rer*innen nicht ausschlie\u00dflich Inhalte. Denn deine Stimme und deine K\u00f6rpersprache k\u00f6nnen soviel mehr.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Radio- und TV- Moderator*innen ist ein Rede- und Stimmtraining selbstverst\u00e4ndlich. Auch Schauspieler*innen und Politiker*innen haben in der Regel Ausbildungen in den Bereichen Stimmbildung und Sprecherziehung durchlaufen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Profitiere auch du!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viel Erfolg und Freude!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ausblick: Thema&nbsp;Stimmpflege!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>H\u00f6re auch: Podcast \u201eThema R\u00e4uspern\u201c &#8211; Kerstin Winterboer im Interview mit Anke Gasch von der Fachzeitschrift \u201eFederwelt\u201c vom 21.01.2021 #16. Auf soundcloud.com einfach \u201eFederwelt\u201c in die Suche eingeben.&nbsp;<\/p><p><\/p><p><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Die&nbsp;Warteliste&nbsp;ist ge\u00f6ffnet:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Online-Kurs: <a href=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/stimme-podast-lp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eStimme und Sprechen im Podcast\u201c<\/a>&nbsp;<\/li><li>Online-Kurs: <a href=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/stimme-onlinebiz-lp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eStimmpflege\u201c f\u00fcr Trainerinnen und Coachinnen im Online-Business&nbsp;<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00e4usperst du noch oder sprichst du schon? &#8211; R\u00e4uspern ist sch\u00e4dlich f\u00fcr deine Stimme!&nbsp; Hey,&nbsp; mit einfachen, sofort umsetzbaren Tipps kannst du dem Gef\u00fchl R\u00e4uspern zu m\u00fcssen, entgegenwirken. 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