{"id":245184,"date":"2021-07-08T05:02:18","date_gmt":"2021-07-08T03:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/kerstin-winterboer.de\/?p=245184"},"modified":"2021-07-14T00:46:11","modified_gmt":"2021-07-13T22:46:11","slug":"14-tipps-zur-stimmpflege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/14-tipps-zur-stimmpflege\/","title":{"rendered":"14 Tipps, um die Stimme zu pflegen! Begeistere mit deiner gepflegten Stimme"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Begeistere deine Zuh\u00f6rer:innen mit deiner Stimme<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pflegst du schon? Stimmpflege betrifft alle Menschen, die sprechen!!!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hey,&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">mit einfachen, sofort umsetzbaren Tipps ist es m\u00f6glich deine Stimme zu pflegen!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kleine \u00dcbungen und Quick-Tipps helfen dir, sp\u00fcr-, h\u00f6r- und sichtbar dein Instrument Stimme zu pflegen und zu schonen. Weil du deine H\u00f6rer:innen mit deiner \u201eStimme und Sprechen im Einklang\u201c begeistern wirst.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quick-Tipps<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sofort umsetzbar \u2013 kurz und pr\u00e4gnant \u2013 zum Anpinnen f\u00fcr die Pinnwand&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>14&nbsp;Quicktipps,&nbsp;zur Stimmpflege:<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Atme in deinen Bauch!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Teile deinen Atem ein und mache nach 8 \u2013 14 W\u00f6rtern eine Sprechpause.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Trage bequeme Kleidung!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>Eine lockere und aufrechte K\u00f6rperhaltung unterst\u00fctzt die Stimme!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li>\u00dcber- oder Unterspannungen wahrnehmen und eine mittlere Spannung (Eutonus) anstreben.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li>\u201eWecke\u201c deine Stimme morgens oder vor Sprechbelastungen auf: lockeres Summen und Atem\u00fcbungen!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\"><li>Sprich in deiner entspannten Tonlage!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"8\"><li>Sprich deutlich!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"9\"><li>G\u00e4hnen schafft Weitung und Entspannung<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"10\"><li>Vermeide das \u201eSchreien\u201c!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"11\"><li>Vermeide das \u201eFl\u00fcstern\u201c!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"12\"><li>Vermeide das <a href=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/7-tipps-um-das-raeuspern-zu-vermeiden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eR\u00c4USPERN\u201c<\/a>!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"13\"><li>Trinke ausreichend, am besten stilles Wasser, Zimmertemperatur!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"14\"><li>Iss ausgewogen, nicht zu scharf und zu hei\u00df!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Und warum das Ganze:&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.  Atme in deinen Bauch!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Die Bauchatmung ist eine Voraussetzung f\u00fcr eine belastbare Stimme!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Teile deinen Atem ein und mache nach 8 \u2013 14 Silben eine Sprechpause.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Das ist die Zeitspanne deiner physiologischen Sprechatmung (Sprechen ist sozusagen h\u00f6rbare Ausatmung). Sowohl Sprecher:innen als auch Zuh\u00f6rer:innen brauchen die Pause zur Planung bzw. Verarbeitung.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Trage bequeme Kleidung!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Deine Sprechorgane Bauch, Zwerchfell und Zwischenrippenmuskulatur ben\u00f6tigen den Raum zur optimalen Nutzung&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Eine lockere und aufrechte K\u00f6rperhaltung unterst\u00fctzt die Stimme<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Der K\u00f6rper f\u00fchrt, die Stimme folgt!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. \u00dcber- oder Unterspannungen wahrnehmen und eine mittlere Spannung (Eutonus) anstreben.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Eine eutone Spannung ist die Voraussetzung f\u00fcr eine optimale Atmung und f\u00fcr eine tragf\u00e4hige Stimme!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>6.  \u201eWecke\u201c deine Stimme morgens oder vor Sprechbelastungen auf: lockeres Summen und Atem\u00fcbungen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Durch lockeres Summen massierst du deine Stimmlippen und findest deine gesunde Sprechstimmlage (Indifferenzlage). Atem\u00fcbungen aktivieren dein Zwerchfell und f\u00f6rdern die gesunde Bauch-Flankenatmung.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Sprich in deiner entspannten Tonlage<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Deine Stimme ist in der entspannten Tonlage tragf\u00e4hig und belastbar<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Sprich deutlich!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Eine deutliche Artikulation f\u00f6rdert die Verst\u00e4ndlichkeit und erleichtert die Stimmgebung!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. G\u00e4hne stimmhaft, so oft du magst, mehrmals \u00fcber den Tag verteilt!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;G\u00e4hnen schafft Weitung und Entspannung<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. Vermeide das \u201eSchreien\u201c!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Schreien schadet deinen Stimmlippen!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>11. Vermeide das <strong><a href=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/7-tipps-um-das-raeuspern-zu-vermeiden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201e<\/a><\/strong>Fl\u00fcstern\u201c<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:&nbsp;<\/strong>Fl\u00fcstern schadet ebenfalls deinen Stimmlippen!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>12. Vermeide das <a href=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/7-tipps-um-das-raeuspern-zu-vermeiden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eR\u00c4USPERN\u201c!<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;R\u00e4uspern schadet deinem Stimmapparat. Einmal R\u00e4uspern ist f\u00fcr deine Stimmb\u00e4nder so anstrengend wie 30 -60 Minuten zu sprechen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>13. Trinke ausreichend, am besten stilles Wasser, Zimmertemperatur!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Getr\u00e4nke sorgen f\u00fcr Feuchtigkeit deiner Schleimh\u00e4ute.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>14. Iss ausgewogen, nicht zu scharf und zu hei\u00df<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum:<\/strong>&nbsp;Zu scharfe und zu hei\u00dfe Mahlzeiten k\u00f6nnen deine Mund- und Halsschleimh\u00e4ute austrocknen!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"631\" src=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2021\/07\/B5-scream-1024x631.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-245228\" srcset=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2021\/07\/B5-scream-980x604.jpg 980w, https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2021\/07\/B5-scream-480x296.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Und sonst noch:&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pflege deine Stimme \u2013 du hast nur die eine!<\/h4>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Schleimh\u00e4ute \u2013 die oftmals vernachl\u00e4ssigte Beachtung der Schleimh\u00e4ute<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Schleimh\u00e4ute gut gepflegt sind, sch\u00fctzen sie vor \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen. Anders als bei den Nasen und Halsschleimh\u00e4uten, kannst du die Mundschleimh\u00e4ute selbst sehen. Optimalerweise sehen sie leicht rosafarben aus und sind gut durchfeuchtet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Schleimh\u00e4ute haben verschiedene Aufgaben. Je nach Bereich und Beschaffenheit sch\u00fctzen sie vor Krankheitserregern und tragen zur Vorbeugung von Krankheiten bei.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oder sie unterst\u00fctzen die Wahrnehmung, zum Beispiel die K\u00e4lte- und W\u00e4rmeempfindung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geplegte Schleimh\u00e4ute helfen dabei, deine Mund-, Nasen und Halsr\u00e4ume reizarm zu halten. Kratz- oder\/und Trockenheitsempfindungen entfallen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gesunde Kehlkopschleimhaut ist eine Voraussetzung f\u00fcr gesundes Sprechen. Denn die Schleimhaut im Kehlkopf ist Voraussetzung f\u00fcr die optimalen Schwingungen der Stimmlippen. Und diese Schwingungen sind f\u00fcr das Sprechen verantwortlich!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und wie kann ich die Schleimh\u00e4ute pflegen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Den ersten Schritt hast du bereits getan. Du informierst dich \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich empfehle an dieser Stelle meistens: Entwickle ein Beussttsein f\u00fcr dieses Thema, erweitere es und nimm wahr. Sei achtsam und sp\u00fcre!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und ganz praktisch:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viel Wasser und Tees trinken. Sorge f\u00fcr gute Befeuchtung deiner Wohnr\u00e4ume. Vorsicht ist bei Klimaanlagen geboten, denn diese entziehen naturgem\u00e4\u00df der Luft die Feuchtigkeit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regelm\u00e4\u00dfige sanfte Nasen- und Mundsp\u00fclungen helfen bei trockenen Schleih\u00e4uten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vorsicht bei Nasenspray: Wenn \u00fcberhaupt nicht l\u00e4nger als zwei bis drei Wochen anwenden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine ausgewogene Ern\u00e4hung unterst\u00fctzt gesunde Schleimh\u00e4ute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und schlie\u00dflich: Falls du Medikamente zu dir nimmst, achte auf Nebenwirkungen, wie Mundtrockenheit. Ist es m\u00f6glich, die Medikamente anzupassen?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spiegelneuronen<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hat du dir schon mal Gedanken gemacht, wie es deinen Zuh\u00f6rer:innen dabei geht, wenn deine Stimme rau, gepresst, kehlig und angestrengt wirkt? Oder wenn du h\u00e4ufig r\u00e4usperst und kutzatmig bist? Du k\u00f6nntest dein Sprechmuster, eingeschlossen das R\u00e4uspern, auf deine Zuh\u00f6rer:innen \u00fcbertragen. Und das geschieht oftmals unbewusst. Verantwortlich daf\u00fcr sind die sogenannten Spiegelneuronen. Und so k\u00f6nnte z. B. dein R\u00e4uspern ein Engegef\u00fchl im Hals deiner Zuh\u00f6rer:innen verursachen.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ist dein Publikum sogar genervt? Oder du wirst bereits wegen deiner Sprechweise angesprochen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie schade ist das denn? Du hast brilliante Inhalte \u2013 lass sie gern geh\u00f6rt werden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Deine Stimme wirkt. Immer!&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deine Stimme spiegelt deine Stimmung wieder. Somit \u00fcbertr\u00e4gst du deine Stimmung mit der Stimme auf deine Zuh\u00f6rer*innen. Denn du steckst \u00fcber deine Spiegelneuronen deine Zuh\u00f6rer an.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch deine Stimme und dein Sprechen vermittelst du deinen Zuh\u00f6rer*innen nicht ausschlie\u00dflich Inhalte. Denn deine Stimme und deine K\u00f6rpersprache k\u00f6nnen soviel mehr.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Radio- und TV- Moderator*innen ist ein Rede- und Stimmtraining selbstverst\u00e4ndlich. Auch Schauspieler*innen und Politiker*innen haben in der Regel Ausbildungen in den Bereichen Stimmbildung und Sprecherziehung durchlaufen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Profitiere auch du!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viel Erfolg und Freude!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>H\u00f6re auch: Podcast \u201eThema R\u00e4uspern\u201c &#8211; Kerstin Winterboer im Interview mit Anke Gasch von der Fachzeitschrift \u201eFederwelt\u201c vom 21.01.2021 #16. Auf soundcloud.com einfach \u201eFederwelt\u201c in die Suche eingeben.&nbsp;<\/p><p>Auf Soundcloud: <a href=\"https:\/\/soundcloud.com\/user-486712691\/bitte-nicht-rauspern-gast-ist-kerstin-winterboer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bitte nicht r\u00e4uspern! Gast ist Kerstin Winterboer<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Video \u2013 Kurs:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gut bei Stimme im Online \u2013 Business! Pr\u00e4sent \u2013 verst\u00e4ndlich \u2013 \u00fcberzeugend <a href=\"https:\/\/elopage.com\/s\/Kerstin-Winterboer\/gut-bei-stimme-im-onlinebusiness\/payment\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/elopage.com\/s\/Kerstin-Winterboer\/gut-bei-stimme-im-onlinebusiness\/payment<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Die&nbsp;Warteliste&nbsp;ist ge\u00f6ffnet:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Online-Kurs: <a href=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/stimme-podast-lp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eStimme und Sprechen im Podcast\u201c<\/a>&nbsp;<\/li><li>Online-Kurs: <a href=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/stimme-onlinebiz-lp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eStimmpflege\u201c f\u00fcr Trainerinnen und Coachinnen im Online-Business&nbsp;<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>P.S.: Folge mir auf Social Media<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kerstinwinterboer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Linkedin<\/a> | <a href=\"https:\/\/instagram.com\/kerstin.winterboer_coaching?igshid=15mkn67fcsju9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/StimmeundSprechenimEinklang\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.xing.com\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Xing<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.joinclubhouse.com\/@winterboer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Clubhouse<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Begeistere deine Zuh\u00f6rer:innen mit deiner Stimme Pflegst du schon? 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