{"id":245588,"date":"2022-10-04T23:51:00","date_gmt":"2022-10-04T21:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kerstin-winterboer.de\/?p=245588"},"modified":"2022-09-30T09:16:18","modified_gmt":"2022-09-30T07:16:18","slug":"voice-care-wellness-fuer-die-stimme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/voice-care-wellness-fuer-die-stimme\/","title":{"rendered":"Voice-Care Wellness f\u00fcr die Stimme"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eNein, ich werde nicht zur n\u00e4chsten Stunde hingehen!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es war zwar gut gemacht, aber&#8230;..\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das erz\u00e4hlte mir eine Teilnehmerin nach ihrem Seminar. Sie kam direkt nach einem Seminar. Nach ihrer Schnupperstunde zum Thema Klangschalen. \u201eEs ist vom Thema her wirklich gut und es hat mich sehr interessiert, aber&#8230;. Aber die Stimme! Die Stimme der Dozentin! Sie hat die Stunde zerst\u00f6rt. Du kannst dich nicht wirklich auf die Inhalte einlassen. Die Stimme ist so unangenehm, rau und heiser. Die Stimme ist ein St\u00f6rfaktor&#8230;!&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heute erkl\u00e4re ich, wie eine Klientin ihre Stimme in 5 Schritten mit Hilfe von Voice-Care-Work ver\u00e4ndern konnte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schade, f\u00fcr die Dozentin. Es wird wieder einmal deutlich, welche Macht die menschliche Stimme besitzt. Ohne, dass es den meisten Dozent:innen bewusst ist. Das WIE \u2013 also WIE erz\u00e4hlt wird, wie die Klangschalensession sprachlich begleitet wird, hat eine entscheidende Wirkung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denn durch die Stimme und das Sprechen werden nicht ausschlie\u00dflich Inhalte vermittelt. Stimme und K\u00f6rpersprache k\u00f6nnen soviel mehr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine kratzige, raue Stimme, eine falsche Tonlage, monotones Sprechen, F\u00fcllw\u00f6rter, h\u00e4ufiges R\u00e4uspern etc. bewirken das Gegenteil. Ja, spiegeln bisweilen sogar. Das hei\u00dft, dass sich durch die Spiegelneuronen eine Anspannung auf das Publikum \u00fcbertragen kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenig sp\u00e4ter habe ich die Dozentin pers\u00f6nlich kennengelernt. Nicht w\u00e4hrend einer Klangschalensession.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sondern bei einer Stimmberatung und einem sich anschlie\u00dfenden Stimmtraining.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stimmver\u00e4nderung in 5 Schritten<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die erste Aufgabe war das Kennenlernen ihrer eigenen Stimme. Anhand der Funktion der Stimme \u2013 also wie die Stimme gebildet wird und warum die Stimme funktioniert, folgte die Voice-Care-Work. In ihrem Fall kamen \u00dcbungen zur Atemtechnik dazu. Doch der gr\u00f6\u00dfte Einfluss auf ihre Stimme war das Wissen um die Stimme, des Erlernen eines funktionellen Stimmgebrauchs und die Stimmpflege.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/09\/14-blogvoicecare2-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-245591\" srcset=\"https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/09\/14-blogvoicecare2-980x653.jpg 980w, https:\/\/irene-wolk.de\/kerstinw\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/09\/14-blogvoicecare2-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>So hat die Dozentin ihre Stimme im Alltag pflegen k\u00f6nnen<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Sie hat ihre t\u00e4gliche <strong>Trinkmenge<\/strong> von zirka einem Liter auf mindestens 2,5 Liter erh\u00f6hen k\u00f6nnen.&nbsp; <strong>Warum:<\/strong> Der t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitsbedarf liegt bei ca. zwei bis drei Litern. Ungesunde Getr\u00e4nke, wie beispielsweise Alkohol, werden nat\u00fcrlich nicht mitgerechnet. Durch ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr werden Schleimh\u00e4ute im Mund und Rachen feucht gehalten und gepflegt.&nbsp;&nbsp;Empfehlung f\u00fcr warme Getr\u00e4nke (mindestens 1,5 \u2013 2 Liter t\u00e4glich, Zimmertemperatur).&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Sie erlernte ein auf sie abgestimmtes <strong>Stimm-Warm-Up<\/strong>. Vor jeder Klangschalensitzung w\u00e4rmt sie die Stimme gewissenhaft auf.&nbsp; <strong>Warum:<\/strong> Ein Stimm-Warm-Up ist mit einem Aufw\u00e4rmtraining von Sportler:innen zu vergleichen. Sportler:innen w\u00e4rmen vor dem Training die Muskulatur auf. Sie machen sich warm. Die Stimme besteht ebenfalls aus Muskeln. Ebenso wie es eine Kehlkopfmuskulatur gibt.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Zeit f\u00fcr <strong>Achtsamkeit und Selbstf\u00fcrsorge<\/strong> geh\u00f6ren nun zu ihrem t\u00e4glichen Alltag. Das Erforschen der eigenen Bed\u00fcrfnisse, die Planung und vor allem die Umsetzung der Selbstf\u00fcrsorge nahm in ihrem h\u00e4uslichen Training einen gro\u00dfen Raum ein.&nbsp;&nbsp;<strong>Warum: <\/strong>Bei ihrer Stimmbelastung von mehrmals t\u00e4glich 60&nbsp;&nbsp;&nbsp; Minuten (am St\u00fcck) z\u00e4hlt sie zu den sogenannten&nbsp; Vielsprecher:innen. Das System Stimme ist im K\u00f6rper mit anderen Funktionen verbunden. \u00c4hnlich wie bei einem Zahnradsystem greift ein R\u00e4dchen ins andere. Sollten zum Beispiel die Schultern verspannt sein, so kann diese Verspannung direkt die Stellung des Kehlkopfes und somit die Stimme beeinflussen. Meine Klientin hat schlie\u00dflich den f\u00fcr sie optimalen Ausgleich gefunden. Aktiv mit Hilfe von Sport und Meditationen und passiv mit Hilfe von Massagen ihre perfekte Selbstf\u00fcrsorge gefunden hat.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>Raumbefeuchtung<\/strong> in den warmen Monaten durch L\u00fcften des Raumes und in den k\u00e4lteren Monaten durch einen Raum-Befeuchter.&nbsp;&nbsp;<strong>Warum:<\/strong> Frische Luft und Luftfeuchtigkeit dienen der Stimmlippenpflege, der Mund-, Nasen- und Rachenschleimhautpflege sowie der Atmung.&nbsp;<\/li><li>Durch das Erlernen einer richtigen <strong>Atemstrategie<\/strong> w\u00e4hrend des Sprechens hat sie ihre Stimmbildung enorm positiv beeinflussen k\u00f6nnen.&nbsp; <strong>Warum: <\/strong>Die Qualit\u00e4t des Ausatmens beeinflusst die Qualit\u00e4t der Stimme. Denn das Sprechen findet w\u00e4hrend der Ausatmung statt. Durch einen Erwerb gesunder Atemtechniken konnte sie so anhand ihrer Sprechatmung ihren Stimmklang immens unterst\u00fctzen.&nbsp;<\/li><\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Voice-Care-Work als Prozess<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrlich ist das nicht mal ebenso gemacht. Diese Voice-Care-Work war ein Prozess.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es geht darum, eine authentische, gesunde und optimale Stimme zu finden. Eine gesunde Sprechstimmlage, eine \u00f6konomische Atmung, eine eutone Haltung, kongruente K\u00f6rpersprache, etc. Es geht nicht darum, die Stimme zu verstellen. Oder eine Stimme zu erzwingen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In ihrem Fall war es ein Prozess von zirka 12 Stunden begleitetes Training und t\u00e4gliche Beobachtungsaufgaben, Wahrnehmungs\u00fcbungen und aktives Training sowie Verhaltensumstellungen. Ein positiver Nebeneffekt war, dass sich das gesamte Training auf die Gesundheit im Allgemeinen positiv auswirkt. Und ebenfalls auf die Pers\u00f6nlichkeit.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und somit auf den Erfolg. Sowohl privat als auch beruflich. Die Klientin hatte zus\u00e4tzlich mehr Verbindungen oder gute Verbindungen zu ihren Teilnehmer:innen aufbauen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem holte sie sich am Ende ihrer Stunden ein schriftliches, anonymes Feedback ein. Wow \u2013 das war ein super Erfolg f\u00fcr ihre k\u00fcnftigen Stunden. Letztendlich: So einfach kann es sein!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazit<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit oftmals einfachen Techniken ist es m\u00f6glich, die Stimme zu pflegen und gesund zu halten. Das Gute: Nicht nur die Stimme \u2013 denn oftmals wirken diese Techniken und Strategien der Gesund \u00fcberhaupt. Ebenso der Pers\u00f6nlichkeit. Voice-Care-Work oder Training an und mit der Stimme ist immer auch Pers\u00f6nlichkeitstraining. Zumindest, wenn es gut gemacht wird.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es existieren sowohl allgemeing\u00fcltige Techniken als auch speziell auf die Person zugeschnittene Programme.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr professionelle Sprecher:innen, z. B. Radio- und TV-Moderator:innen ist ein Rede- und Stimmtraining selbstverst\u00e4ndlich. Auch Schauspieler:innen und Politiker:innen haben in der Regel Ausbildungen in den Bereichen Stimmbildung und Sprecherziehung durchlaufen. Denn: Stimme wirkt! Immer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Profitiere auch du!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viel Erfolg und Freude!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deine Kerstin Winterboer&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P.S.:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00f6re dazu die Podcast-Episode \u201e<a href=\"https:\/\/stimmendsprechenimeinklang.podigee.io\/37-voice-care\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Voice-Care, Wellness f\u00fcr die Stimme<\/a>\u201c deine Podcasts \u201e<a href=\"https:\/\/stimmendsprechenimeinklang.podigee.io\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stimme &amp; Sprechen im Einklang\u201c<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier findest du:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meinen monatlichen Stimmletter, der dich regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber Neuigkeiten informiert:&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.kerstin-winterboer.de\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;www.kerstin-winterboer.de <\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LinkedIn&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kerstinwinterboer\">https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kerstinwinterboer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Instagram&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/instagram.com\/kerstin.winterboer_coaching?igshid=15mkn67fcsju9\">https:\/\/instagram.com\/kerstin.winterboer_coaching?igshid=15mkn67fcsju9<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Facebook&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/StimmeundSprechenimEinklang\">https:\/\/www.facebook.com\/StimmeundSprechenimEinklang<\/a><\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eNein, ich werde nicht zur n\u00e4chsten Stunde hingehen! 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